Тренажёрный зал, советы бывалых ;)

Наше всё про спорт
Сообщение
Автор
Аватара пользователя
Gradient
Site Admin
Сообщения: 1864
Зарегистрирован: Вс ноя 30, 2014 9:24 pm
Откуда: Singapore
Контактная информация:

Тренажёрный зал, советы бывалых ;)

#9 Сообщение Gradient » Вс май 24, 2015 8:37 pm

Временем проверенный метод не набирать запасы - есть "медленные" углеводы.
Переходи на рисик, всё мучное и сладкое нельзя.
И движение... не меняя рацион питания, за отпуск скинул 12кг, потому что не сидел перед компом.

Аватара пользователя
none
Сообщения: 1144
Зарегистрирован: Пн дек 01, 2014 5:18 pm
Откуда: SG
Контактная информация:

Тренажёрный зал, советы бывалых ;)

#10 Сообщение none » Вс май 24, 2015 8:38 pm

Наверно самый быстрый способ сбросить вес это бегать по treadmill, сначала растяжка, потом пешком 5 мин, потом бежать понемногу, первые 5-10мин разогрев, а потом как пот пойдет значит калории сжигаются, тут надо постепенно найти свой ритм, можно каждый день бегать по 30-40мин, с полотенцем, бутылкой воды, музыкой, кое где еще и ТВ висит, за первые 2 месяца результат точно будет заметный, но тут надо без фанатизма а то всякие осложнения пойдут на ноги в основном.

CRASHER
Сообщения: 327
Зарегистрирован: Вт дек 02, 2014 4:21 pm
Контактная информация:

Тренажёрный зал, советы бывалых ;)

#11 Сообщение CRASHER » Вс май 24, 2015 8:39 pm

Сейчас изучаем методику Рэндалла Штроссена.
Думаю, с неё начну свои попытки, а там если не помру под штангой, то буду корректировать в зависимости от результата.

Аватара пользователя
Gradient
Site Admin
Сообщения: 1864
Зарегистрирован: Вс ноя 30, 2014 9:24 pm
Откуда: Singapore
Контактная информация:

Тренажёрный зал, советы бывалых ;)

#12 Сообщение Gradient » Вс май 24, 2015 8:40 pm

Проще меньше кушать, и рисик с рыбкой а не тортики.
Методик > всяких много.
Ты определись что конкретно хочешь, какая цель, штанга не даст тебе похудеть.
Наоборот закабанеешь и наберёшь массу.

CRASHER
Сообщения: 327
Зарегистрирован: Вт дек 02, 2014 4:21 pm
Контактная информация:

Тренажёрный зал, советы бывалых ;)

#13 Сообщение CRASHER » Вс май 24, 2015 8:43 pm

Gradient я теперь и сам не знаю что хочу :) Написал программу, теперь изучаю методики Стюарта МакРоберта...
Ещё два раза в неделю в баскетбол играю и один раз в футбол, так то надеюсь довольно подвижный уровень жизни для офисного работника.

Аватара пользователя
Gradient
Site Admin
Сообщения: 1864
Зарегистрирован: Вс ноя 30, 2014 9:24 pm
Откуда: Singapore
Контактная информация:

Тренажёрный зал, советы бывалых ;)

#14 Сообщение Gradient » Вс май 24, 2015 8:44 pm

>> написал программу
Тебе не программа нужна... программа это для профи.
А надо 4 базовых упражнения в различных комбинациях, года этак 2-3, пока не дойдёшь до номинально степени кондиции или до плато.

CRASHER
Сообщения: 327
Зарегистрирован: Вт дек 02, 2014 4:21 pm
Контактная информация:

Тренажёрный зал, советы бывалых ;)

#15 Сообщение CRASHER » Вс май 24, 2015 8:46 pm

4ре базовых упражнения должны быть составлены в программу иначе ничего не выйдет и спустя 2-3 года.
А что есть плато?

Аватара пользователя
Gradient
Site Admin
Сообщения: 1864
Зарегистрирован: Вс ноя 30, 2014 9:24 pm
Откуда: Singapore
Контактная информация:

Тренажёрный зал, советы бывалых ;)

#16 Сообщение Gradient » Вс май 24, 2015 8:47 pm

Плато, такой термин у билдеров.
Когда никакими усилиями или методиками не получается перепрыгнуть через определённый вес в течении длительного времени, год - два..
Жмешь ты с груди 120кг... и всё, 130 уже никак. Вот уже тогда и начинаются манёвры с программами и "витаминами".


Вернуться в «Спорт»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей